วิธีดีที่สุดในการรักษาโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคืออะไร? โรคนอนไม่หลับคือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนที่พบได้ทั่วไป คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะหลับยาก ไม่สามารถหลับได้นานหรือมีทั้งสองอาการ เป็นเหตุให้ได้นอนน้อยหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีบและรู้สึกหงุดหงิดในตอนกลางวัน โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไร? โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นจาก “วาตะ” หรือพลังงานแห่งการเคลื่อนไหวที่มีมากเกินไปในร่างกายและจิตใจ สาเหตุที่วาตะมีมากเกินไปส่วนใหญ่แล้วมาจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ผิด ในทางอายุรเวท “วาตะ” ควบคุมความเคลื่อนไหว ความคิดและกิจกรรม รวมทั้งควบคุมการทำงานประสานกันของระบบประสาท เมื่อวาตะมากจะทำให้เกิดกิจกรรมที่มากเกินไปโดยเฉพาะในจิตใจ ทำให้ไม่สามารถระงับความคิดซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ สาเหตุทางกายภาพ : การได้รับคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นชนิดอื่นมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนเข้านอน การดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า หรือยากล่อมประสาทที่ทำให้ผ่อนคลายชั่วขณะมาเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับตื้น โรคต่างๆ เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน น้ำหนักเกิน กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS) (กล้ามเนื้อขาท่อนล่างบิดหรือเกร็งขณะนอนหลับ) ความเจ็บปวดหรือไม่สบายเนื่องจากความเจ็บป่วย เช่น โรคข้ออักเสบ พฤติกรรมการนอนไม่ดี รวมทั้งการเข้านอนไม่เป็นเวลาหรือในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงรบกวน กินอาหารหรือทำงานบนเตียงก่อนนอน รูปแบบการนอนเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากชั่วโมงทำงานหรือการเดินทาง (เจ็ทแล็ก) การเดินทางหรือการคิดที่มากเกินไป สาเหตุทางจิตใจ : ความหดหู่ วิตกหรือกังวลมากเกินไป บ้างานและมาตรฐานสูง ความเครียด ช่วยทำให้สงบและบำรุงร่างกาย : แป้งโฮลวีทสด ข้าวกล้อง มันฝรั่งอบกับน้ำมันเนยหรือกี ผ่อนคลาย : นมร้อนกับอัลมอนด์บดละเอียด ดีที่สุดในช่วง 1 ชม.ก่อนเข้านอน ชาคาโมมายล์ การจิบน้ำร้อนตลอดวัน อุดมด้วยธาตุเหล็ก : แอพริค็อท ลูกเกด แอปเปิล เนื้อวัวและหมู โฮลวีท ถั่วแดง ผักใบสีเขียวเข้มเช่น คะน้า ผักโขม…
